Bombom de pote
Ingredientes
- 2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (32 g)
- 2 colheres de sopa de Geleia 100% Fruta (40g)
- 2 quadradinhos de chocolate 70% (10g)
- 1 colher de sopa cheia de água
Utensílios
- Recipiente para mistura dos ingredientes
- Microondas ou Banho Maria
Modo de preparo: Passo a passo
Valor Nutricional:
Veja a seguir uma análise de como a receita de Bombom de pote pode te ajudar na sua dieta:
Baixa densidade calórica:
A receita Bombom de pote, é um versão recriada do doce bastante conhecido pelos brasileiros, porém, com um teor energético significativamente reduzido, contando com apenas 152 calorias.
Por isso, esta é uma alternativa de sobremesa funcional excelente para pessoas que estão em um processo de emagrecimento e não querem desapegar do doce dentro da dieta.
Quantidade satisfatória de Fibras (4g – 18% VD):
As fibras são ótimas opções para regular o trânsito intestinal e promover saciedade após a refeição. Por isso, o bombom de pote trata-se de uma excelente recomendação para pessoas que estão seguindo uma dieta de emagrecimento saudável.
Carboidratos moderados e sem açúcares adicionados (26g – 10% VD):
Por contar com uma quantidade muito pequena de carboidratos totais, além de não apresentar açúcares adicionados, o Bombom de pote consiste em uma opção de receita nutritiva mais saudável para pessoas envolvidas em uma dieta de emagrecimento, pois auxilia no controle glicêmico reduzindo picos de insulina.
Baixo teor de gorduras totais (3g – 5%VD):
Com zero colesterol e uma quantidade muito pequena de gorduras totais, essa receita nutritiva favorece o seu consumo ocasional sem problemas para a sua saúde cardiovascular ou retenção de líquidos.
Quantidade moderada de proteína (5 g – 9% VD):
A proteína presente na composição do alimento é importante para auxiliar na sustentação da saciedade por mais tempo ao longo dia. No caso da receita de Bombom de pote saudável, a quantidade presente é moderada e, portanto, não pode ser considerada uma refeição completa para ser usada ao longo do dia.
Recomendações:
Como ressaltado acima, essa receita não deve ser considerada uma refeição completa pela quantidade moderada de proteínas presentes em sua composição, no entanto, trata-se de uma excelente sobremesa funcional e com pouca densidade calórica, podendo ser consumida, principalmente no cenário de pessoas que estão dentro de um processo de emagrecimento saudável.
Os valores da tabela nutritiva foram calculados a partir do site: myfitnesspal
Como escolher produtos no mercado?
Para deixar o bombom de pote mais saudável, a escolha dos ingredientes no mercado deve priorizar alimentos simples, pouco processados e com boa qualidade nutricional, garantindo sabor, saciedade e controle calórico.
Leite em pó desnatado: Prefira versões que contenham apenas leite desnatado na lista de ingredientes, sem adição de açúcar, maltodextrina ou aromatizantes. Esse ingrediente fornece proteínas e cálcio, ajudando na saciedade e na saúde óssea, sem elevar excessivamente as calorias da receita.
Geleia 100% fruta: Opte por geleias cuja composição seja exclusivamente fruta, sem açúcar adicionado, xarope de glicose ou adoçantes artificiais. Essa escolha garante um sabor naturalmente doce, além de fibras e antioxidantes, evitando picos glicêmicos e excesso calórico.
Chocolate 70% cacau: Escolha chocolates com no mínimo 70% de cacau, observando se os primeiros ingredientes são massa de cacau e manteiga de cacau. Essa versão possui menor teor de açúcar e maior concentração de antioxidantes, sendo uma alternativa mais saudável para matar a vontade por doce.
Água: Utilize água filtrada ou mineral, garantindo pureza e segurança no preparo. Embora simples, esse ingrediente é essencial para ajustar a textura da receita sem adicionar calorias, mantendo o equilíbrio nutricional do preparo.
Esses cuidados tornam o bombom de pote uma opção mais equilibrada, funcional e alinhada ao emagrecimento saudável, sem comprometer o sabor ou a praticidade.
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